El modo de vida y producción, la carga mental y el estrés en el trabajo pueden tener graves consecuencias. Hoy te enseñamos cómo prevenir el síndrome de burnout.
Para tratarlo, te recomendamos pedir cita con nuestro equipo de psicólogos. Además, en Por Tu Salud contamos con especialistas en distintos campos: cardiólogo, traumatólogo, fisioterapeuta, dermatólogo, oftalmólogo… en Avilés. De esta manera cubrimos tu salud de forma integral.
Para prevenir el síndrome de burnout, definamos primero qué es
Su nombre significa “agotamiento”, “desgaste” o, comúnmente, “estar quemado”.
- Se trata de una condición cada vez más común en el entorno laboral
- Es un cuadro emocional cronificado, resultado del estrés sostenido a causa del trabajo
- Sus consecuencias son físicas y psicológicas e impacta directamente en la calidad de vida
En el año 2000, la OMS declaró el burnout como factor de riesgo laboral, ya que su aparición está vinculada con el trabajo.
Síntomas y diferencia con el estrés
El estrés y la presión pueden ser pasajeros y puntuales, incluso ayudarnos a sentirnos más motivados en determinado momento.
El burnout es la consecuencia de ese estrés y esa presión cuando son continuados y en exceso.
El beneficio o perjuicio del estrés depende de la persona, sus características psicosociales, su personalidad, etc. Mientras que el burnout es siempre perjudicial.
Síntomas
Identificar estos síntomas nos ayuda a prevenir el síndrome de burnout:
- Agotamiento mental y emocional
- Sentir pavor por ir al trabajo
- Trabajar con irritabilidad
- Pérdida de energía y agotamiento físico
- Malos hábitos de sueño
- Problemas de salud repentinos y frecuentes
- Desmotivación, desinterés
- Procrastinación extrema
- Sensación de necesitar aislarse de los demás
- Baja autoestima
- No sentirse capaz de afrontar nuevos retos
- Estrés crónico
- Ansiedad y/o depresión
- Múltiples dolores de cabeza y resfriados
- Desesperanza
¿Cómo prevenir y tratar este síndrome?
Si padeces todos o muchos de los síntomas anteriores, es probable que estés pasando por una fase de burnout. En ese caso, lo más recomendable es acudir a terapia psicológica.
A menudo las organizaciones no tienen en cuenta el descanso de los trabajadores ni su salud mental, por lo que el grueso del problema reside ahí. Sin embargo, en muchas ocasiones el trabajador no puede optar en ese momento a un puesto con mejores condiciones.
En ese caso, la ayuda psicológica te permitirá adquirir las herramientas necesarias para gestionar el malestar. La terapia te encaminará a lograr los siguientes objetivos:
- Poner límites: podemos resumirlo en aprender a decir que no
- Hacer pequeños descansos: en ellos desconecta de la tecnología, ponte al sol y camina, aunque sea solo a la cocina a hacerte un café
- Tomarte algún día libre: y comprométete a no mirar el teléfono ni el correo durante ese descanso
- Cuidarte: ocúpate de ti mismo, de tus aficiones y tus seres queridos, y no solamente del trabajo
Ahora que ya sabes identificar los síntomas para prevenir el burnout, no dudes en pedir cita con nuestro equipo de psicología. Una vida plena de bienestar emocional y físico de calidad es posible.
